突破演講稿 模板1
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演講時(shí)怎樣突破緊張恐懼情緒
1． 自我鼓勵(lì)法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷?lè)，會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。
2． 語(yǔ)言調(diào)節(jié)法
語(yǔ)言是影響情緒的`強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽、幽默的詩(shī)句，可以消除悲傷。用"制怒"、"忍"、"冷靜"等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。
3． 環(huán)境制約法
環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂(lè)場(chǎng)做做游戲，會(huì)消愁解悶。情緒憂慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4． 注意力轉(zhuǎn)移法
請(qǐng)你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來(lái)，心情會(huì)豁然開(kāi)朗。例如，當(dāng)你遇到苦惱時(shí)，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會(huì)消除苦惱。
5． 能量發(fā)泄法
對(duì)不良情緒可以通過(guò)適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊?，容易影響心身健康。所以，該哭時(shí)應(yīng)該大哭一場(chǎng)；心煩時(shí)找知心朋友傾訴；不滿時(shí)發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時(shí)適當(dāng)?shù)爻龀鰵?；情緒低落時(shí)可以唱唱?dú)g快的歌。
突破演講稿 模板2
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雄鷹搏擊長(zhǎng)空，海燕唱退驚雷，只要將自己放飛，我們就是雄鷹，我們就是海燕，一千個(gè)零比不上一個(gè)一，一千次承諾，比不上一次付出，一千句空話，比不上一次實(shí)踐，一千次徘徊，比不上一次放飛……人生的路最終得自己走，未來(lái)的藍(lán)圖只能在自己手中繪成。
有位哲人曾經(jīng)這樣說(shuō)過(guò)：“人最難戰(zhàn)勝的是自己，要挑戰(zhàn)自己，戰(zhàn)勝自我，要付出勇氣的，也是最可貴的。”是呀，人的一生中誰(shuí)沒(méi)有戰(zhàn)勝過(guò)，唯有自己是最難戰(zhàn)勝的。
亞殘運(yùn)會(huì)的圣火已經(jīng)熄滅，殘運(yùn)會(huì)賽場(chǎng)上那無(wú)數(shù)個(gè)閃耀著不屈精神，拼搏勇氣的情景，已成為人們記憶中難以磨滅的片段，來(lái)自全世界的殘疾人運(yùn)動(dòng)員，將精神富于運(yùn)動(dòng)，用殘缺的肢體寫(xiě)下了對(duì)夢(mèng)想的渴望和對(duì)自我超越的挑戰(zhàn)。
古希臘哲學(xué)家德漠克里特有句名言：“所有勝利之中，戰(zhàn)勝自己是最首要的，也是最偉大的勝利。”在走上賽場(chǎng)之前，殘疾人運(yùn)動(dòng)員都需要戰(zhàn)勝生活中最難以逾越的一個(gè)對(duì)手，那就是自己，生活為他們?cè)O(shè)置了不同尋常的障礙，他們的現(xiàn)實(shí)世界或是黑暗或是病苦，但內(nèi)心世界卻始終明亮與執(zhí)著，在賽場(chǎng)上他們超越了身體的羈絆，超越了心靈的障礙，用行動(dòng)彰顯信念，以信念迸發(fā)力量，他們向自己的殘缺挑戰(zhàn)，超越極限，讓世界震撼。
作為中學(xué)生的我們，也應(yīng)該具有挑戰(zhàn)和超越自我的信心，我們?cè)诿鎸?duì)學(xué)習(xí)上的困難時(shí)更要迎面挑戰(zhàn)和突破，而并非是投降和軟弱，也許我們的付出，沒(méi)有得到及時(shí)的回報(bào)，但我們要做的不是放棄不是痛哭而是堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)，努力改變現(xiàn)狀。面對(duì)一件事，心態(tài)最重要，你重視了結(jié)果也可能會(huì)變好，如果任其發(fā)展，結(jié)果可想而知，其實(shí)，這個(gè)世界上沒(méi)有完美的人，有人敢說(shuō)自己的人生沒(méi)遺憾的嗎?所以心態(tài)是最重要的，不要想著別人怎么看你的態(tài)度，關(guān)鍵是你自己覺(jué)得應(yīng)該怎么做最合適。生活的路——酸;甜;苦;辣;風(fēng)雨兼程;曲折坎坷……
也許有一天會(huì)晴天霹靂，也許會(huì)有風(fēng)起云涌，我都會(huì)坦然面對(duì)，去承受。但同時(shí)，我會(huì)去挑戰(zhàn)他們不可能做到的申請(qǐng)。
為了“它……有了極地旅行的冒險(xiǎn)家——斯蒂芬;為了它，有了在雷雨中放金屬風(fēng)箏的勇士——富蘭克林;為了它，有了在太空中第一位宇航員——加加林……”
人類在不斷地向天空沖擊，為了擺脫了引力的束縛而不斷努力，挑戰(zhàn)自我，為了戰(zhàn)勝自我，曾經(jīng)那些爬珠木朗瑪峰的人，曾經(jīng)那些與斗牛搏斗。曾經(jīng)與時(shí)間賽跑的人……這一切都是為了戰(zhàn)勝自己。
為了挑戰(zhàn)，有些人在挑戰(zhàn)時(shí)，受傷，甚至死亡，這一切與挑戰(zhàn)者逼近，這種勇氣是永生的，這種精神是會(huì)長(zhǎng)留下去的，因?yàn)槿祟愓谙虻厍虬l(fā)起大挑戰(zhàn)!
誠(chéng)然，人類向大自然挑戰(zhàn)的同時(shí)，也是向自己發(fā)起挑戰(zhàn)，當(dāng)劉易斯縱身一躍時(shí)，跨過(guò)“世界紀(jì)錄”時(shí)，比原記錄提前0。1秒沖過(guò)終點(diǎn)時(shí)，人們歡聲雷動(dòng)如癡如醉。永遠(yuǎn)懷著“更高、更快、更強(qiáng)”的信念去向極限挑戰(zhàn)。
鷹在云海里獨(dú)自飛翔，回首極目，是鷹的方向，它驕傲地長(zhǎng)嗖，向九里長(zhǎng)空的極頂——沖刺!不知飛了多遠(yuǎn)，也不知飛了多長(zhǎng)時(shí)間，它深深地吸了一口氣，最后飛進(jìn)了太陽(yáng)里，懾了半個(gè)天穹!它說(shuō)，我要挑戰(zhàn)自己，戰(zhàn)勝自己，暈了過(guò)去，當(dāng)它醒了過(guò)后，發(fā)生自己不再是鷹了，而是成了涅磐不死的神——鳳凰。
人的五個(gè)手指各有長(zhǎng)短，我們每個(gè)人不可能都一樣的聰明，總會(huì)有人是第一，也總有一個(gè)是倒數(shù)，這是必然的，而落后的人就應(yīng)該甘于現(xiàn)狀，任其發(fā)展嗎?落后的人已經(jīng)和其他人存在一大截差距，已經(jīng)失去了很多趕超的機(jī)會(huì)，應(yīng)該做的只有更努力奮斗的向他們靠近，而不是越離越遠(yuǎn)，但是也不能急于求成，努力一段時(shí)間卻不見(jiàn)效便放棄了，這是不可取的。我們不要和差距大的同學(xué)相比，這樣會(huì)更累，甚至失去最后的信心，我們跟自己比，擺正位置，找準(zhǔn)目標(biāo)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，便是很大的成功，當(dāng)一次失敗降臨，不必心急不要?dú)怵H，更不要放棄努力，我們應(yīng)該反省自己的行為與學(xué)習(xí)方法，及時(shí)調(diào)整，向困難挑戰(zhàn)，頑強(qiáng)不屈服，努力堅(jiān)持到底，這才是青春年少，風(fēng)華正茂的我們所應(yīng)該具有的。
鷹，它戰(zhàn)勝了自己，使自己成為了一只鳳凰，而我們呢，也會(huì)有那么一天的，正在努力挑戰(zhàn)中，挑戰(zhàn)著。
突破演講稿 模板3
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如何克服演講最難突破的恐懼心理
我們最大的敵人
一個(gè)人面臨的最大敵人，便是恐懼?？謶帜軐?dǎo)致失敗、疾病，使人際關(guān)系惡化。很多人害怕過(guò)去，害怕未來(lái)，害怕老去，害怕精神失常，害怕死亡。但恐懼只是你心內(nèi)心的一個(gè)想法，讓你感到害怕的只是你自己的思想。
假如你跟一個(gè)小男孩說(shuō)，他的床底下有只惡魔，夜晚入睡的時(shí)候會(huì)把他抓走，小男孩有可能就會(huì)被嚇壞。但當(dāng)小男孩的父母打開(kāi)了燈，讓他看看床底并沒(méi)有什么惡魔的時(shí)候，他便不感到害怕了。惡魔本并不存在，只是小男孩以為它真的存在，所以他才被嚇壞了。如果他看到他腦海中想象的其實(shí)并沒(méi)有存在的時(shí)候，恐懼就消失了。
一樣的道理，多數(shù)人害怕的東西，只是他們心中許多可怕陰影的"集合，而陰影的本體是不存在的。
做你怕做的事
"做你怕做的事情，恐懼就肯定會(huì)消失。"這是19世紀(jì)偉大的哲學(xué)家和詩(shī)人愛(ài)默生曾說(shuō)過(guò)的。
克服恐懼的方法就是照著愛(ài)默生說(shuō)的去做。雖然心里嚇得直哆嗦，但你依然要邁出改變的那一步，你依然要站到觀眾面前，依然要面臨演講。一次次突破后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，慢慢地你也不那么害怕了，再到后來(lái)，就能很自如地發(fā)表演講了，就像智狼邦的學(xué)員們說(shuō)：一開(kāi)始怕得兩腿直打哆嗦，現(xiàn)在經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)后，竟開(kāi)始變得期待和享受演講了。做了自己害怕的事，恐懼就消失了。
當(dāng)你積極主動(dòng)地宣稱要戰(zhàn)勝恐懼時(shí)，心中下定了的決心就會(huì)釋放你潛意識(shí)的能量，潛意識(shí)就會(huì)對(duì)你所想的做出回應(yīng)。
克服恐懼的技巧
這里有個(gè)克服恐懼的方法，這個(gè)方法就像個(gè)魔術(shù)，試試吧！
比如你很害怕水，害怕游泳，那么，每天靜坐三次或四次，每次五分鐘到十分鐘。靜坐時(shí)，讓你自己進(jìn)入一種完全放松的狀態(tài)。然后設(shè)想，此刻你正在游泳。主觀上講，你確實(shí)是在游泳。你在心理上讓自己進(jìn)入到水中去了。你能感受到水的清涼，能感受到你四肢的動(dòng)作，一切的一切，讓真實(shí)的場(chǎng)面在你腦海中還原，真切的去體驗(yàn)。
在你腦海中，這一切都很真實(shí)很生動(dòng)。這并不是慵懶的白日夢(mèng)。你想象出的這些經(jīng)歷會(huì)在你的潛意識(shí)中成型。你的潛意識(shí)一旦接受，就會(huì)強(qiáng)迫你去實(shí)現(xiàn)心中的幻想和畫(huà)面。當(dāng)你再次嘗試游泳的時(shí)候，你心中便會(huì)充滿快樂(lè)。這就是潛意識(shí)的規(guī)律。
你也可以用同樣的方法來(lái)克服你怕這怕那的心理。如果你有恐高癥，那就想象著你在高山上漫步。要感受到這一切的真實(shí)性，想象自己正呼吸著清新的空氣，欣賞著高山上的花朵，觀賞著美麗的風(fēng)光，心曠神怡。堅(jiān)持在心中想象這些情景，你就會(huì)真正地享受到這種感覺(jué)。
"突破恐懼"與"講好"都離不開(kāi)演講活動(dòng)的反復(fù)實(shí)踐。
突破演講稿 模板4
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1. 開(kāi)頭要有亮點(diǎn)，吸引聽(tīng)眾注意
通常情況下，要注意演講的類型、聽(tīng)眾以及場(chǎng)景，有針對(duì)性地安排開(kāi)頭內(nèi)容?？梢砸靡萋?shì)W事、名人名言或提出問(wèn)題、使用幽默語(yǔ)句等。如：
由眼前的人、事、物、景展開(kāi)，巧妙過(guò)渡
我們可以談?wù)剷?huì)場(chǎng)的布置、當(dāng)時(shí)的天氣或此時(shí)的心情。這樣做會(huì)更自然地吸引聽(tīng)眾。
通過(guò)一個(gè)故事開(kāi)場(chǎng)
1962年，82歲高齡的麥克阿瑟回到母校西點(diǎn)軍校演講。"今天早上，我走出旅館的時(shí)候有人問(wèn)我：‘將軍，你要上哪兒去?’我告訴他，要去西點(diǎn)，他說(shuō)：‘那是個(gè)好地方，您從前去過(guò)嗎?’
這個(gè)故事的情節(jié)非常簡(jiǎn)單，可是飽含的感情卻是豐富的。選擇故事要注意：內(nèi)容要短小有意味，促人深思，與演講內(nèi)容有關(guān)。
制造懸念，激發(fā)聽(tīng)眾的興趣
革命家彭湃從事農(nóng)民工作時(shí)，在鄉(xiāng)場(chǎng)上發(fā)表演講。為了吸引來(lái)去匆匆的農(nóng)民，他突然大聲喊叫起來(lái)："老虎來(lái)啦!老虎來(lái)啦!大家快跑啊!"人們信以為真，紛紛逃散。過(guò)了一會(huì)，才發(fā)現(xiàn)是虛驚一場(chǎng)，于是都圍上來(lái)責(zé)怪他。這時(shí)候，彭湃道歉說(shuō)："對(duì)不起，讓大家受驚了。可那些官僚地主、土豪劣紳難道不是吃人的老虎嗎?"接著，便向大家宣講了很多革命道理。演講后，農(nóng)運(yùn)工作很快就開(kāi)展起來(lái)了。
每個(gè)人天生都具有好奇心，一旦有了疑慮，就非要弄清楚不可。制造懸念可以吊起聽(tīng)眾的胃口，激發(fā)強(qiáng)烈興趣。但是，制造懸念不是故弄玄虛，不是越多越好，也不是懸而不解，一定要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候滿足聽(tīng)眾的好奇心。
用自嘲開(kāi)場(chǎng)，增強(qiáng)演講趣味性
在古代有位石學(xué)士，騎驢時(shí)不小心摔在地上。遇到這種情況，一般人會(huì)不知所措，可這位石學(xué)士卻不慌不忙地站起來(lái)說(shuō)："幸虧我是石學(xué)士，要是玻璃的，這不摔成碎片了?"在場(chǎng)的人聽(tīng)了這句話，哈哈大笑起來(lái)，石學(xué)士也在笑聲中免去了尷尬。
在聽(tīng)眾心中，能在大庭廣眾下發(fā)表演說(shuō)的人往往都具有極高的透明度，是可以親近的人。
如果采用自嘲的方式來(lái)"批評(píng)"自我，很容易讓聽(tīng)眾不自覺(jué)地產(chǎn)生一種莫名的優(yōu)越感，使他們內(nèi)心十分愉快，從而接受你的演講。除了以上幾種方法以外，開(kāi)頭還可以運(yùn)用欲揚(yáng)先抑、語(yǔ)義轉(zhuǎn)折、鋪墊渲染等方法為演講造勢(shì)。
2. 提供本次演講的背景知識(shí)
涉及專業(yè)性演講時(shí)，一般來(lái)說(shuō)聽(tīng)眾對(duì)專業(yè)性演講的主題都不是很熟悉，這就需要演講者在開(kāi)頭部分為聽(tīng)眾介紹一些和主題相關(guān)的背景知識(shí)。
這樣做可以讓聽(tīng)眾更好地理解演講的內(nèi)容，同時(shí)也能體現(xiàn)出主題的重要性。
3. 得到聽(tīng)眾的信任
有些聽(tīng)眾會(huì)對(duì)演講者的動(dòng)機(jī)發(fā)出疑問(wèn)，有些聽(tīng)眾會(huì)與演講者持相反的觀點(diǎn)……在這種情況下，就要提高聽(tīng)眾對(duì)演講者的信任感。演講中，演講者遇到上述問(wèn)題可以這樣做：
(1)承認(rèn)分歧的存在，著重強(qiáng)調(diào)共同的觀點(diǎn)和目標(biāo)。
(2)對(duì)那些連演講還沒(méi)有聽(tīng)就對(duì)演講者的名聲和作為進(jìn)行攻擊的行為，要加以批駁。
(3)明確演講的動(dòng)機(jī)不是自私的，也不是個(gè)人的。
(4)喚起聽(tīng)眾的公道意識(shí)，讓他仔細(xì)地聽(tīng)演講。
突破演講稿 模板5
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戰(zhàn)勝自己 超越自我
人生是戰(zhàn)場(chǎng)，而自己正是這場(chǎng)硬仗中的主角!
人生的旅途本來(lái)就是起伏不定的，而生命也是由歡笑和淚水編織而成的，就像電影中的角色，不管是主角、配角或是臨時(shí)演員，只要盡本分，把戲演好，向困難挑戰(zhàn)，超越自己，就是懂得生命真諦的人。
你看過(guò)《汪洋中的一條船》嗎?書(shū)中的主角——鄭豐喜先生就是一位能突破現(xiàn)狀，能超越自己，追求更完善的人生的人。他不因雙腿彎曲，不良于行，而成天自怨自艾，反而憑著毅力、信心向自己挑戰(zhàn)。他雖然也曾遭到失敗，但以信心做反看，以毅力當(dāng)前鋒，終于戰(zhàn)勝了自己，戰(zhàn)勝了雙腿，成為一位超越自己的成功者。
失敗并不可恥，可恥的是不再勇敢地站起來(lái)，接受挑戰(zhàn)，而一味的逃避，不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)!
作家杏林子因?yàn)閺男∩眢w關(guān)節(jié)的毛病，經(jīng)常躺在床上，無(wú)法做事。但她堅(jiān)信，總有一天，她也能像常人一樣，做自己愛(ài)做的事，她有了向自己挑戰(zhàn)的信心，事情便成功了一半。她嘗試寫(xiě)作，竟發(fā)現(xiàn)從寫(xiě)作中找到了自我，因而重拾向人生挑戰(zhàn)的念頭!她曾說(shuō)，真正的殘廢是心死，而不是外在的殘疾!她有了好的開(kāi)始，便想超越自己，創(chuàng)辦了伊甸園。她不但向自己挑戰(zhàn)，也關(guān)心別人。她的做法，能不令我們大嘆不如嗎?
“天上下雨地上滑，自己跌倒自己爬。”當(dāng)你遇到困難時(shí)，無(wú)須自怨自艾，也無(wú)須別人“拉一把”才從泥淖中爬起來(lái)，重要的是要有挑戰(zhàn)的心，自己救自己。跌倒了，自己爬起來(lái)，再邁開(kāi)步伐，再奔向前去。
有些人生活在這世界上，連生存的目的是什么，都感到迷惑。其實(shí)，上天給我們的生命，絕不是平白無(wú)故的。常常問(wèn)一些人，最近過(guò)得怎樣?；卮饚缀醵际乔宦桑?ldquo;沒(méi)有，混口飯吃。”“還是小職員一個(gè)。”為什么他們總是如此說(shuō)呢?那是因?yàn)樗麄內(nèi)鄙倭俗晕姨魬?zhàn)，自我突破的想法，總是以為安于現(xiàn)狀即是福。這樣的人，再過(guò)十年也是停留在原地，無(wú)法前進(jìn)。
向自我挑戰(zhàn)，即是超越現(xiàn)在的我，邁向一個(gè)新的我，不是停留不進(jìn)，也不是安于現(xiàn)狀。就拿我們學(xué)生來(lái)說(shuō)吧，月考時(shí)，能突破自我，向原來(lái)的成績(jī)挑戰(zhàn)，只要有進(jìn)步，哪怕是進(jìn)步個(gè)兩三分，也算是挑戰(zhàn)成功啊!否則最后一名是你，成績(jī)老是停在原地，那多難堪啊!
人生的，崎嶇不平，只有向自我挑戰(zhàn)才能往前行。且把自我挑戰(zhàn)當(dāng)成一把銳利的刀，用它去斬除旅程中的荊刺，超越巔峰，超越自己!
你看過(guò)不倒翁嗎?它那屢仆屢起的精神，才是我們應(yīng)該學(xué)習(xí)的的。雖然我們的生命有限，但能學(xué)習(xí)打敗原來(lái)的我，展現(xiàn)新的好的我，也就是一種突破。不是嗎?
人生的旅程，有無(wú)數(shù)的挫折。可是挫折只是生命旅程中小小的插曲。被挫折擊倒的人，如果不再重新振作，便無(wú)法實(shí)現(xiàn)自我。遇著挫折無(wú)須懼怕，那正是向自我挑戰(zhàn)的好機(jī)會(huì)。朋友，拾取信心，向自我挑戰(zhàn)吧!打破從前的不良記錄，就從現(xiàn)在開(kāi)始。把挑戰(zhàn)當(dāng)指南針，失敗當(dāng)試金石，勇敢地向自己挑戰(zhàn)，并戰(zhàn)勝自己，超越自我。
突破演講稿 模板6
閱讀小貼士：模板6共計(jì)1588個(gè)字，預(yù)計(jì)閱讀時(shí)長(zhǎng)4分鐘。朗讀需要8分鐘，中速朗讀11分鐘，在莊重嚴(yán)肅場(chǎng)合朗讀需要15分鐘，有154位用戶喜歡。
1． 自我鼓勵(lì)法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷?lè)，會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。
2． 語(yǔ)言調(diào)節(jié)法
語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽、幽默的詩(shī)句，可以消除悲傷。用"制怒"、"忍"、"冷靜"等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。
3． 環(huán)境制約法
環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂(lè)場(chǎng)做做游戲，會(huì)消愁解悶。情緒憂慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4． 注意力轉(zhuǎn)移法
請(qǐng)你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來(lái)，心情會(huì)豁然開(kāi)朗。例如，當(dāng)你遇到苦惱時(shí)，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會(huì)消除苦惱。
5． 能量發(fā)泄法
對(duì)不良情緒可以通過(guò)適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊?，容易影響心身健康。所以，該哭時(shí)應(yīng)該大哭一場(chǎng)；心煩時(shí)找知心朋友傾訴；不滿時(shí)發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時(shí)適當(dāng)?shù)爻龀鰵?；情緒低落時(shí)可以唱唱?dú)g快的歌
l）將不良情緒的能量發(fā)泄出去。比如當(dāng)你發(fā)怒時(shí)，不如趕快跑到其它地方，或是用拳頭錘擊墻壁，或是找個(gè)體力活干一千，或是跑一圈，這樣就能把因盛怒激發(fā)出來(lái)的能量釋放出來(lái)，從而使心情平靜下來(lái)，或者在你過(guò)度痛苦時(shí)，不妨大哭一場(chǎng)。笑，也是釋放積聚能量，調(diào)整機(jī)體平衡的一種方式。
（2）理智地消解不良情緒。首先必須承認(rèn)不良情緒的存在；其次，承認(rèn)了不良情緒的存在后，就要分析產(chǎn)生這一情緒的原因，并弄清楚究竟為什么會(huì)苦惱、憂愁或憤怒，這樣可以幫助我們弄清自己所苦惱、憂愁、憤怒的事物，是否確實(shí)可惱、可憂、可怒，有時(shí)實(shí)際上并不是這樣，那么不良情緒就會(huì)得到消解；最后，有時(shí)確實(shí)有可惱、可憂、可怒的理由，那么，就要尋求適當(dāng)?shù)姆椒ê屯緩絹?lái)解決它。比如，你如果因?yàn)榭荚嚽鞍盐詹淮?，?duì)能不能考好感到焦慮不安，你就要積極把精力轉(zhuǎn)移 到加強(qiáng)學(xué)習(xí)上來(lái)，集中精力搞好復(fù)習(xí)，減輕自己的憂慮。
（3）將不良情緒遺忘或轉(zhuǎn)移掉。一般情況下，能對(duì)自己的情緒產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激的事情，通常都與自己的親身利益有很大關(guān)系，要很快將它遺忘，是很困難的。但是，可以進(jìn)行積極地轉(zhuǎn)移，即設(shè)法使自己的思緒轉(zhuǎn)移到更有意義的方面上，或者主動(dòng)去幫助別人，或者找知心朋友談心，或是找有益的書(shū)來(lái)閱讀。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己處于精神空虛、心理空曠的狀態(tài)。凡是在不愉快的情緒產(chǎn)生時(shí)能很快將精力轉(zhuǎn)移他處的人，不良情緒在他身上存留的時(shí)間就短。
（4）采取必要的方法
自我鼓勵(lì)法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想來(lái)安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦和逆境進(jìn)行斗爭(zhēng)。自我鼓勵(lì)是人們精神活動(dòng)的動(dòng)力源泉之一，一個(gè)人在痛苦、打擊和逆境面前，只要能夠有效地進(jìn)行自我鼓勵(lì)，他就會(huì)感到力量，就能在痛苦中振作起來(lái)。
語(yǔ)言暗示法。當(dāng)你為不良情結(jié)所壓抑的時(shí)候，可以通過(guò)言語(yǔ)暗示作用，來(lái)調(diào)整和放松心理上的緊張狀態(tài)，使不良情緒得到緩解。比如，你在發(fā)怒時(shí)，可以用言詞暗示自己"不要發(fā)怒"，"發(fā)怒會(huì)把事情辦壞的"。陷入憂愁時(shí)，提醒自己"憂愁沒(méi)有用，于事無(wú)益，還是面對(duì)現(xiàn)實(shí)，想想辦法吧。"等等，在松弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下，進(jìn)行這種自我暗示，對(duì)情緒的好轉(zhuǎn)將大有益處。
請(qǐng)人引導(dǎo)法。有時(shí)候，不良情緒光靠自己獨(dú)自調(diào)節(jié)還不夠，還需借助于別人的疏導(dǎo)。心理學(xué)研究認(rèn)為，人的心理處于壓抑的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)允許有節(jié)制的發(fā)泄，把悶在心里的一些苦惱傾倒出來(lái)。因此，當(dāng)青年人有了苦悶的時(shí)候，可以主動(dòng)找親人、朋友訴說(shuō)內(nèi)心的憂愁，以擺脫不良情緒的控制。
環(huán)境調(diào)節(jié)法。環(huán)境對(duì)人的情緒、情感同樣起著重要的影響和制約作用。素雅整潔的房間，光線明亮、顏色柔和的環(huán)境，使人產(chǎn)生恬靜、舒暢的心情。相反，陰暗、狹窄、骯臟的環(huán)境，給人帶來(lái)憋氣和不快的情緒。因此，改變環(huán)境，也能起到調(diào)節(jié)情緒的作用，當(dāng)你在受到不良情緒壓抑時(shí)，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能夠曠達(dá)胸懷，歡娛身心，對(duì)于調(diào)節(jié)人的心理活動(dòng)有著很好的效果
突破演講稿 模板7
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尊敬的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：
大家好！
總有人抱怨命運(yùn)的"不公，總有人在低谷中一挫不起，也總有人飽經(jīng)風(fēng)霜，被歲月留下蒼老的痕跡。我們，也許一個(gè)不經(jīng)然，就會(huì)落在逆境之中。生活就是這樣，給你來(lái)點(diǎn)暴風(fēng)雨前的風(fēng)平浪靜，然后向你出手，打得你措手不及?？墒牵趺崔k呢？我們總要學(xué)會(huì)生活，學(xué)會(huì)勇敢，突破逆境。
所謂"逆境"，不過(guò)就是讓人們?cè)谝欢螘r(shí)間內(nèi)，失落、迷茫、彷徨、無(wú)助、恐懼——它就像是一個(gè)巨大的迷宮，有人可以堅(jiān)持走出來(lái)，有人永遠(yuǎn)找不到出口。我們聽(tīng)說(shuō)過(guò)太多的"逆風(fēng)飛翔"、"在逆境中成長(zhǎng)"。似乎就是一個(gè)不經(jīng)意，它來(lái)了，又走了，我卻更加期待最后沖破逆境的華麗轉(zhuǎn)身，那力量足以天翻地覆。
人生有幾次逆境未必不是好事。成長(zhǎng)的我們不斷被磨練著，就像一塊精美的玉石，只有在千錘百煉之下才變得光滑，透亮。什么吸收天地之靈氣，什么大自然的鬼斧神工，無(wú)論它多么寶貴，在遙遠(yuǎn)的以前，不過(guò)是一顆不為人知的石頭。雕琢它的時(shí)候，我們?cè)絹?lái)越完美，越來(lái)越堅(jiān)強(qiáng)。我們不會(huì)在懦弱的哭泣，不會(huì)在懦弱的呻吟。是逆境，成就我們強(qiáng)大！
都說(shuō)失敗乃兵家常事，逆境就這樣出現(xiàn)在每一個(gè)的生活中。面對(duì)逆境，懦夫是害怕，退卻而失敗，勇者是進(jìn)發(fā)，搏擊而勝利！
你是否為嫩苗破土而出的一瞬間感到春天的喜悅？你是否相信一條微不足道很快可能干涸的小溪會(huì)流入大海？你是否也在驚訝，驚訝著重生的那一刻？來(lái)吧，勇敢的面對(duì)逆境，我等著你！
